想要长个子，自然要依靠生长激素的。但是有的时候我们错误的作息正在耽误我们生长激素的分泌。南京仁康医院增高科的孟斌主任提醒各位正在青春期发育的孩子和他们的父母注意，要把握长高的黄金时期，在晚上9点入睡(才能赶上10点的那一波分泌高峰)，晚不要超过10点，早上7点以后起床。
因为生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2—3/4。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
跟着生长激素的分泌作息，才是长高的正确方式
而且!睡眠期间，不要人为打断睡眠，比如叫孩子起来上厕所等，都会减缓或中断生长激素的分泌。医生建议孩子们睡前两小时，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏，使大脑过度兴奋，影响生长激素分泌。
