专家提示：成年人骨骺线闭合之后，再怎么努力都是无法自然长高的。要自然长高就得到正规医院进行骨骺线激活治疗。
一、不可做过大的垂直压力负重性运功或者过量运动，都会对增高产生副作用。而且，增高运动要循序渐进，不能为了快速增高，超出自己的身体承受范围。这样不仅不能有效增高，对身体的健康也是一种负担。
二、爱美丽，使得很多女性有减肥的习惯。要想增高，女性朋友们就不能挑挑拣拣的只吃一些水果蔬菜了。每天吃一点蛋白质丰富的肉类(冬天这么寒冷，羊肉是不错的选择哦~)，不偏食，为身体补充全面的增高营养素。
三、别暴饮暴食。这不仅破坏了你的身材，还容易造成肠胃紊乱，营养过剩，对增高也是不利的。
四、女性更容易多愁善感、精神紧张，而这也是较之男性增高缓慢的原因之一。当神经系统处于紧张、悲伤、压抑等不舒服的状态时，影响内分泌系统接收各种营养，当它们的工作被搅扰，决定身体增高的生长激素也会被牵连，影响增高。所以，女性平时要学会缓解压力，放开自己，多交一些性格开朗、乐观的朋友。保持心情开朗，放松心情有助女性增高。
五、爱泡酒吧爱喝酒的女性，要戒掉这个习惯。酒吧除了能带来短暂的刺激，坏影响就太多了。但从增高上说，泡酒吧影响睡眠，而专家们已经证实，生长激素在睡眠时间的分泌量，是白天的3倍!要想增高，还是得乖乖的保持规律的作息时间。
温馨提示：无论是男生还是女生，要想改变身材矮小，都需要去专门的增高医院进行诊治，在医生的指导下，找出病因，再结合自身的具体情况，制定合理的增高方案。身材矮小一定要及早的诊治，不要错过了佳的增高时机。如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家，专家将会为您详细的解答。
