增高专家介绍成人想长高要做到以下几点：
1、进行有效的运动
简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。
当你躺下休息时，压力缓解，身体上的组织、器官这些开始放松，进入休息状态。良好的睡眠能让器官、组织等得到充分的休息，以便分泌出成长所需的激素。睡眠不足的人，往往生长激素分泌不足，骨骼增长没有刺激来源，于是一直长不高。所以说，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。
3、搭配均衡的营养
众所周知，营养对于一个人的成长是很重要的。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。大部分营养物质在各种食物中都有分布，因此营养均衡很重要。
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