怎样才能快速长个子？一般说来身高受到遗传的影响，可它不是的的因素。身材矮小、个子低、矮个子、不长个、长得慢要想快速地长高，还需要抓住时机，做好充足的后天护理。下面我们来一起看看“怎样才能快速长个子”的内容。
怎样才能快速长个子？在生活中快速长高的方法有哪些?
专家指出，首先，注重营养的补充。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
其次，不要忽视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。比如，游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。
怎样才能快速长个子？专家解释说，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。
第三，保证充足的睡眠。尽量在晚上10点之前睡觉，不要熬夜。要想快速长高个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进个子长高的重要途径。
第四，记得要做好保健工作，防止其他疾病的发生。比如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。上述四点缺一不可，全面的努力，才会获得理想的身高。
后，要合理膳食。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，可以添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
提醒大家，还有一点需要注意，那就是多多关注身高变化，定期的测量身高，发现异常及时的治疗，不要拖沓等待，以免错过了佳的增高时机。
