青少年正是长高长身体的时期，可是不少孩子出现了缓长甚至停长的情况，这是为什么呢?青少年长得不高，家长心头着急，老想有没有什么的“增高药”，吃了就会长高;也有家长认为，我们做父母的本来就不高，孩子也不会长多高吧。世上没有的增高药，再说遗传是决定人身高的重要因素，但不是因素，每个人的遗传身高都有一个上限和下限，后天因素发挥得好达到上限，青少年一般都会比父母高，反之还不如父母，这也正是一家兄弟姐妹有高有矮的原因。
生长发育科经过多年的研究和实践证明，孩子的身高可以通过后天的饮食、运动、睡眠以及生活习惯的管理，得到优势的成长。下面专家就给家长一些建议，帮助大家科学挖掘孩子的身高潜力，让孩子长得更高更好。
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1、在饮食方面，重要的营养均衡。
说到营养有的家长马上就想到鸡鸭鱼肉，山珍海味，还有补品。其实这些只是营养的一个方面，吃得太多还容易造成青少年肥胖、早发育，反而影响青少年身高。在青少年成长的过程中平衡膳食、均衡营养才是身高的关键。研究表明，牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑桔等食物中富含人体身高的营养素，可适当让青少年多吃，而方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油、冰激凌等对儿童生长不利，应尽量少吃。
2、在运动方面，要坚持。
合理的运动可以加速全身血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长。更重要的是它可以刺激脑垂体分泌生长素，有利于儿童身高。但需注意的是，并非所有的运动都有利于身高。一般来说，能够增进食欲、促进睡眠，给肢体带来一定冲击力的运动对身高有益，比如慢跑、跳高、跳远、跳绳或打篮球、打排球等。而负重、收缩和压缩性的运动则不利于身高，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤等。
3、保证充足的睡眠
睡眠对青少年生长发育作用重大。生长激素是影响青少年身高重要的一种激素，而这种激素在睡眠时分泌量多，尤其是深睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。现在的青少年看电视、打游戏的时间长，或者因为考试或学习，长期的睡眠不足，尤其是在生长发育的关键期，生长激素的分泌就会减少，身高自然会受影响。
4、有病早治别误了青少年
影响身高增长的因素是多种多样的，疾病是其中之一。有些看似与身高无关的疾病，如果不加以重视的话，也会影响到青少年身高。如有的儿童扁桃体肥大，长期鼻塞、打呼噜，无法深睡，就会影响生长。当然，如果青少年患有直接影响生长的疾病，如佝偻病、发育不良等，更应该早检查，早治疗。
专家建议：检测骨龄、找原因
对于身材矮小，生长缓慢的青少年来说，骨龄检测是非常重要的一项内容，它可以帮助家长及时了解到青少年生长缓慢的原因。专家建议身材矮小的青少年应每年检测一次骨龄，以便及时发现问题。
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温馨提示：生专家指出：通过对青少年的定期体格检查就可以发现孩子的生长发育是否正常，如果不正常，就应找出其营养、所在环境和生活方式有何缺点而予以纠正，或检查有无隐匿的疾病而予以治疗。更多详情可拨打电话：或QQ：进行详细咨询。
