身高是每个人都十分在意的事情，影响身高的原因有很多，既有遗传因素也有其他的因素。虽然身高有遗传的影响，但是和营养、运动、睡眠也有着很大的关系，那儿童到底该怎样长高?
一、合理的膳食结构对儿童长高十分重要的促进作用
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
二、 适当有氧运动有利于儿童长高
由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。
有氧运动的定义是：①中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适)，
1、有规律、连续性运动，
2、每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，好能达到每次半小时)，
3、尽量在户外：万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。
三、确保充足的睡眠有益于儿童长高
生长激素是人类长高的主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童，一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好，并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌，只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟，但不未因此更矮，而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。
四、 消除影响儿童生长的不利因素
虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有明显矮小、性早熟或发育异常，需及时就诊，寻找病因，必要时予治疗是必须的。
南京仁康医院生长发育科，在儿童的矮小、性早熟、发育迟缓等疑难疾病的诊断及治疗方面具有权威性和严谨性。
“H-OL双联增高体系”实现孩子增高梦想
“H-OL双联增高体系”临床治疗数据显示：超过98%的人群实现长高和再次发育，相较于传统治疗方法，有效率提高了15%,1个疗程即可见效，三个疗程即可基本达到满意的效果，见效快，时间短。现已帮助20万人实现增高长高梦想，达到增高5-30cm的突出效果。
南京仁康医院增高专家温馨提示：若您还有任何不了解的地方或其他问题，可直接点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线：400-0051-501我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。
