这些时间是孩子长个的关键期，妈妈们知道吗? 孩子的个子不高，是令很多年轻的父母倍感焦虑的难题。各种偏方，各种运动，各种营养等等，恨不得全部用上，让孩子一夜之间就长成大高个。其实，只要抓住孩子生长发育的黄金时期，进行及时有效的干预，这才是至关重要的。家长们要牢记在心。
据相关专家介绍，孩子长个一共分三个“黄金时期”
第一个是基础阶段，说的是学龄前期，一般是4~6岁。
第二个时期则是突增阶段，指的是学龄期，一般是10~16岁。
第三个则是冲刺阶段，指的是青春期，男性在17～25岁，女性在16～23岁。
经过研究表明，晚上10点后是孩子长个的黄金时期。促进孩子长个的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌。在10点~后半夜2点才是生长激素的分泌旺盛期。孩子在这个时间段睡觉，长高效果才最显著。
营养专家提醒大家，孩子的生长很快，对各种营养的需求也更多，而微量元素在儿童生长发育中也起着重要的作用。
微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等;缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力等。
所以各位家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品。水果蔬菜进行合理的搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
其他的因素也会影响孩子长高。比如遗传因素决定着孩子的长高，大概占70%的比例。接下来就说说影响孩子长高的其他30%因素。
①健康饮食，不要盲目依赖保健品。
保健品的作用还是有的，但不能过分依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能凭自己的感觉来判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。最好不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
②睡眠、锻炼多注意。
熟睡状态下，每天晚上10~12点和早晨5点左右，是生长激素分泌的巅峰期，所以儿童应在晚上9点前入睡，早上7点左右起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都会利于孩子长高。
③让孩子保持好心情。
假如孩子的神经长时间处于紧绷状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。
家长要给孩子培养一个科学的饮食习惯，良好的生活方式，这些可以让孩子受益一生。荤素搭配、营养均衡，坚持运动、保证睡眠，关爱孩子的心理健康和环境污染情况，这些对生长发育都十分重要。
