能增高的食物有哪些，如何在平常的饮食当中多摄入一些可以帮助长高的食物，哪些食物会对身高的增长造成不利影响。不论儿童青少年，还是成人身高不理想，饮食都可以起到一定的辅助性作用，有自身骨骼发育情况还理想的状态下，营养的合理补充确实可以帮助身高达到理想程度。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：各种蔬菜，特别是绿叶蔬菜几乎没有热量;蔬菜汤也是。 可适当多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了健康及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，增加骨骼强度的同时，帮助软骨细胞尽量分裂增值。
我们要知道，不论哪种单一的食物都不可能帮助人体长高，营养均衡，保证充足的热量，不偏食不挑食，包括正确的烹饪方法都是可以帮助人体正常长高的。如果担心身高不能达标，或者身高不理想，建议到专门的生长发育科进行及时全面系统的生长发育检查。
