时下对于生长激素的研究深入，让咱们明确了在夜间属于分泌是最多的，而儿童青少年的生长情况，当今主要还是依靠生长激素的作用来做到实现的。所以，要想孩子长的更高的话，首先家长们就必须注意给孩子去养成良好的睡眠习惯，来保证睡眠的时间正确与睡眠的质量达标才行。而睡眠对孩子的健康成长也是有着重要的意义，而想要孩子睡好，家长要做到不熬夜与控制夜晚看电视、玩手机的时间。那么，南京良好的睡眠对于青少年增高的帮助有哪些呢?下面为咱们深入介绍一下。
首先不同的年龄要求不同的睡眠时间，每个个体也会有差别。一昼夜所需睡眠时间，新生儿为14-20小时，2-3个月婴儿需要14-18小时，5-9个月婴儿为13-16小时，1-3岁为12-14小时，4-6岁约为11-12小时，7-10岁平均为10个小时，10-14岁9小时，青春期需要的时间稍多为9-10小时，成人一般7-8小时。当然个人可以根据实际情况参考以上时间做出调整。
其次生长激素呈脉冲式分泌。频率为每天3-4小时分泌一次。高峰是睡后一小时，分泌量是一天总量的一半以上，夜间分泌量是白天的3倍左右。所以晚上9-10点是睡觉的最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。如果一个孩子总是到11-12点才睡觉，即使睡到次日10点，睡眠时间是够了，但夜间生长激素分泌高峰出现少了。长此以往必然会影响身高。
南京良好的睡眠对于青少年增高的帮助有哪些呢?通过生长激素分泌不足会导致孩子长高缓慢的全新认知，也能够明确咱们家长可以通过全面生长发育的检查，来明确孩子的生长激素分泌是否在正常水平。并且去重视长此以往造成的影响，积极为孩子制定适合的助长方案，帮助孩子摆脱身高不理想带来的各种困扰，让孩子快乐成长。
