现在林书豪在NBA的地位堪比姚明，球技一鸣惊人，可谓是长江后浪推前浪。当然，这其中与他的身高是有很大的关系的。那么，男生如何长得跟林书豪一样高呢?林书豪有独特的先天遗传因素吗?不是的。
林书豪在NBA的成功如此迅速，似乎人们都忘了他曾经是个不起眼的小个子。父母也只是1.70米上下，林书豪没有得天独厚的身材条件，高一时只有1.60 米。坚持打篮球和科学营养的摄入，使林书豪的身高从1.60米蹿至1.91米。那男生如何长得跟林书豪一样高呢?南京仁康医院生长发育科专家认为，林书豪能长得高主要有两点。
一、抓住生长发育佳时期
有关身高这个问题，南京仁康医院生长发育科专家表示，身高取决于几个因素。首先是遗传，占70%，此外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等。人的身高与父母的遗传有着很大的关系，尤其是母亲。在保证营养和运动的前提下，男生身高超过父母30%左右算正常。从林书豪父母的身高来看，两人都是1.70米上下，母亲比较高，林书豪本身就具备了长高的潜质。
在青少年发育过程中，何时身高长得快?在中国，绝大多数青少年的身高突长高峰为女孩12岁左右、男生14岁左右;90%以上女孩身高增长快的年龄在11至13岁之间，男生为13至14岁之间。也有发育晚的人，往往因为骨骺愈合时间长，长得更高。
南京仁康医院生长发育科专家认为，林书豪应该属于后发育、且发育周期较长的类型。他的情况虽是个案，但运动促进身高是有科学依据的。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。每天运动时间好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌旺盛。尤其在春季，青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体长高有事半功倍的效果。在众多运动中，一些能够让身体伸展、给骨头带来“纵向刺激”的运动，对长高有帮助。例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀等。
二、在运动同时补足营养
林书豪的经历说明了运动与营养的密不可分。在林书豪成为专业运动员之前，他的饮食并没有什么特别。但值得家长注意的是，如果你的男生平时经常运动，通过食品来补充消耗的能量是非常重要的。林书豪的父亲显然意识到了这一点。
对于成长发育的青少年来说，蛋白质、钙、维生素等都是必要的营养元素。为帮助骨骼生长，喝牛奶能够提供丰富的钙质。蛋白质主要摄取来自于牛肉、鸡蛋、鱼等。牛肉有补脾益气、强健筋骨的作用，相比猪肉，能量高、脂肪含量更少。林书豪从小就每天坚持打篮球，身体消耗大，特别是篮球运动对力量要求很高，需要更发达的肌肉，蛋白质摄入高一点是应该的。一般运动量没那么大的男生不需要摄入这么高的蛋白质，保持营养平衡即可。
