有助于长高的运动是什么呢

　　长高的科学运动是什么?体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠;饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17～20岁的四年中长高23厘米。

　　①长高的科学运动是什么?慢跑：5～7分钟。 　　②柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。

　　③长高的科学运动是什么?单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟;一组带5～10公斤负荷(重物系在脚上)。

　　④头朝下悬垂(双脚用皮带固定)：两组不带负荷，每组15秒;一组带5～10公斤负荷。

　　⑤跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

　　⑥长高的科学运动是什么?登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。

　　【温馨提示】如果您想进一步了解，请点击咨询或拨打24小时免费专家热线：400-0051-501 我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。