合理的饮食有助于长高

　　在广大人群中面对增高问题一般都会从日常生活下手，如饮食方面便是大家广泛关注的，然而如何合理的饮食补充才能起到科学增高效果呢?

　　饮食需要注意的问题如下

　　1、维生素的补充：维生素是生命的泉源，为了增高时的营养充足，每天要补给充分的维生素。 　　2、禁忌高热量：少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，不吃零食不行的人，不如咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。

　　3、不能缺少的蛋白质：蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪，降低体重，又能增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的好处，蛋白质也是增高的时候不可缺少的营养素，这是专家们共同的看法。

　　4、早餐不能缺：一些担心会变肥胖的人，早餐就会选择不吃，早餐是一天的主餐，不能不吃。

　　5、不止要营养补给合理充分：平时生活习惯也很重要，保持良好的心态，心情的好坏会影响生长激素的分泌，还要进行合理的运动，晚上不能晚睡，睡前不能太兴奋，这会影响到生长激素的分泌。

　　6、蔬菜：多吃生菜：红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分的保存程度较高。

　　专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

　　南京仁康医院温馨提示：调整好长高的各个方面，长高并不是一件难事，关键是信心和恒心。如果出现生长 障碍，应到专业医院检查，查明原因，进行针对性的治疗。身材矮小应及早进行治疗，不要错过了佳的增高时机。