在孩子身高生长的过程中， 营养是一定不能缺少的，并不是大鱼大肉吃的越多越好的，要学会合理的饮食搭配。其中众多营养元素当中，有些食物当中蕴含的营养元素都是不可缺少的，那么哪些食物有助于身高长高呢?
第一、
含钙高的食物。钙是构成骨骼的重要级元素，想长高，钙很有必要。
第二、
高蛋白质的食物。蛋白质是促进增高的成长激素，同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。
第三、
含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。
第四、
含纤维素高的食物。纤维素可帮助清除肠道，促进养分的消化与吸收，利于上述各种营养的吸收以达到营养增高。
专家提醒：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高还需要去正规的医院进行及时的骨龄检测，在医生的指导下，制定合理的增高方案。
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