日常饮食有讲究，孩子长高不变胖。都知道营养是孩子长高的重要基础，但是孩子长高也不能光吃，吃太多一不小心就成了大胖墩，不但影响孩子身高，还会成为诱发性早熟的病因，对健康造成危害。那么，想要孩子利用好饮食长高这个得力条件，家长应该掌握怎样的饮食之道呢?
把握“天时”
古人常说“天时地利人和”，其实这也完全适用于孩子的生长发育。孩子的发育会经历三个黄金时期，即婴幼儿期，儿童期，青春期前期。而每年的春夏是孩子长高的好时机，在这些“天时”期间，把握好饮食，孩子的身高增长自然就很快了。
还靠“人和”
孩子的成长期间，家长对孩子生长的关注尤为重要。在孩子的饮食上，家长就需要花更多的心思，那平时饮食家长应该从哪些方面入手呢?
饮食结构多样化
不少孩子都存在挑食的坏习惯，所以家长平时都准备一些孩子喜欢的食物。但孩子长高营养一定要均衡，而只吃喜欢的食物会影响其他营养元素的摄入。因此，对于挑食的孩子家长可以用其他含有相同营养元素的食物替代，尽量饮食多样化。
控制每日热量摄入
孩子因为营养导致肥胖的主要原因就在于摄入过量的糖分、盐和脂肪，所以家长不要觉得孩子长身体期间需要多补充高蛋白、高脂肪、高能量的食物，保证营养均衡才是最重要的，而且孩子保持半饥饿状态更有利于生长激素的分泌。
选择健康的零食
零食是孩子成长路上的一道坎，几乎每个孩子都有吃零食的习惯。但是很多零食不仅营养价值低，而且质量还参差不齐。所以家长可以把孩子平时吃的油炸食品、汽水、糖果等换成坚果、牛奶、水果等健康的食物。
晚餐不宜过量
经过一天的学习和身体的消耗，不少家长把晚餐弄得很“丰盛”。其实这样做，孩子更容易因为晚餐摄入过量而导致肥胖。除此以外，孩子睡前尽量不要进食，以免增加身体负担，影响睡眠质量和内分泌功能。
不同的地域着不同的风土人情与饮食文化，孩子口味的养成更是受到父母的巨大影响。家长自己首先要在这方面要做到不偏食不挑食，孩子才能从各种各样的食物当中获取充足的营养，保证健康成长。
